Важно помнить, что менопауза – это не болезнь, а физиологическое состояние женского организма. Поэтому течение этого периода во многом зависит от отношения к нему самой женщины.
Вот некоторые советы вступающим в менопаузу:
- Внесите изменения в свою диету: откажитесь от кофе, крепкого или горячего чая, острых приправ, алкогольных напитков. Пища должна содержать не менее 500 мг кальция в день, который, в основном, находится в молочных продуктах. Понаблюдайте, какие из употребляемых вами продуктов способствуют появлению или усилению приливов, и сократите эти продукты в своем рационе. Обогатите свою диету соевыми продуктами, т.к. они содержат эстрогено-подобные вещества.
- Откажитесь от курения.
- Начинайте или продолжайте регулярные физические упражнения. Ежедневные 30 минут быстрой ходьбы значительно улучшат Ваше самочувствие и уменьшат проявление неблагоприятных симптомов.
- Упражнения на расслабление наряду с регуляцией дыхания способствуют устранению повышенной утомляемости и улучшают настроение. Многие женщины находят облегчение в регулярных занятиях иогой.
- Старайтесь поддерживать прохладную температуру в помещении, где Вы находитесь, что будет способствовать уменьшению частоты приливов. Желательно, чтобы одежда для работы состояла из нескольких слоев, чтобы можно было снять верхний при появлении прилива.
- При приближении прилива выпейте что-нибудь холодное. Это уменьшит его интенсивность и продолжительность. Дышите глубоко и ритмично в течение прилива.
- Витамин Е в ежедневной дозе 400 мг может несколько уменьшить приливы. Биологические добавки, содержащие растительные эстрогено-подобные вещества, также обладают подобным эффектом, но прежде чем начать их прием, уточните с врачом свой риск рака молочной железы и репродуктивных органов.
- Для уменьшения сухости влагалища могут помочь обычные гели-лубриканты, продающиеся в аптеках без рецепта.
- Для улучшения сна можно использовать фито-препараты, которые также можно в изобилии найти в любой аптеке.
- Если Вам трудно переносить приливы или другие симтомы менопаузы, необходимо обратиться к врачу. Гормоно-заместительная терапия (ГЗТ)является наиболее часто используемым методом лечения. В состав препаратов для ГЗТ могут входить только эстрогены (натуральные или синтетические) или эстрогены с прогестероном или синтетическими прогестинами. В редких случаях используется только прогестерон. Эстрогены могут применяться в виде таблеток, пластырей, гелей, кремов, вагинальных свеч и колец. Врач подбирает ГЗТ исключительно индивидуально, основывая свой выбор на подробном изучении медицинского прошлого женщины и ее родственников, настоящего состояния здоровья и результатов необходимых тестов.
- Если имеются противопоказания к назначению эстрогенов, для уменьшения приливов врач может назначить негормональные препараты: мягкие антидепрессанты (Эффексор, Пароксетин, Флуоксетин, Циталопрам), габапентин (Нейронтин) или клонидин (Клофелин). Эти препараты используются для лечения различных заболеваний, но они также найдены эффективными для лечения приливов.
- Для профилактики и лечения остеопороза используются такие препараты, как ралоксифен, бифосфонаты, терапаротид и кальцитонин. Эти препараты выписываются в зависимости от степени тяжести остеопороза и назначаются совместно с препаратами кальция и витамином D3.
Цитировано с сайта ВебГинеколог (webgynecolog.com/joomla/index.php?option=com_content&view=article&id=66:2009-04-21-23-57-05&catid=40:menopause-category&Itemid=58)