Лосось и сардины: В них много омега 3 жирных кислот, положительно воздействующих на зрение. Рыба — основной источник омега 3 жирных кислот.
Яйца: Если вы любитель яиц, для вас есть хорошая новость. Яйца очень полезны для глаз. В яйцах содержится сера, лютеин, цистеин, амино-кислоты. Они также защищиают глаза от катаракты.
Абрикосы: В абрикосах много витамина А, защищающего глазки от негатива свободных радикалов. Они также содержат каротеноиды, улучшающие зрение.
Чеснок: Чеснок — прекрасная пища для восстановления четкого взгляда. Он содержит серу, положительно воздействующую на глаза. Лук также богат на серу.
Соя: Соя содержит незаменимые жирные кислоты, фитоэстрогены, витамин Е и натуральные противовоспалительные вещества, полезные для глаз. Соевые продукты, такие как соевое молоко, соевые бобы, соевый йогурт прекрасно воздействуют на зрение. Оливковое масло и зерно также хороши для глаз из-за нахождения в них большого количества витамина Е.
Фрукты: Фрукты,
такие как киви, апельсины, черника полны витамина С. Как вы знаете,
витамин С выводит из организма свободные радикалы, которые могут оказать
негативное влияние на зрение. А еще фрукты — основа питания, при помощи
которого можно избавиться от целлюлита.
Шпинат: Шпинат защищиает глаза от болезней. В шпинате найден каротеноид, называемый лютеином. Он защищает глаза от катаракты.
Морковь: Витамин
А очень хорош для здоровья глаз, так как содержит в себе антиоксидант
бетакаротин, помогающий поддерживать острый взгляд. Морковь — правильный
выбор для пополнения в организме витамина А, кроме моркови этот витамин
в достаточных количествах содержится в капусте и салате. Недостаток
витамина А может привести к ночной слепоте.
Брокколи: Брокколи
не только улучшает зрение, но также и предотвращает глаза от катаракты.
Брокколи содержит лютеин и зеаксантин.Они очень хороши для глазных
хрусталиков. Кроме того, эти каротиноиды защищают глазные клетки от
свободных радикалов.
Черный Шоколад: Он содержит
флаваноиды, которые защищают кровеносные сосуды глаз. В результате
этого, роговая оболочка остаются сильной. Однако заметьте, такой эффект
дает только чистый темный шоколад без примесей.
Будьте здоровы и счастливы!